2/5
Джеймс Клир «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».
Смысл всей книжки посвящен повторению идеи сложного процента, который гласит, что крошечные ежедневные изменения, накапливаясь, приводят к экспоненциальному росту.
Всю дорогу автор пытается перепродать нам кайдзен — японской системы «непрерывного улучшения», педалируя мысль, что небольшие последовательные изменения со временем складываются в выдающиеся результаты. Математика очень простая: если ты становишься лучше на 1% каждый день, то к концу года ты станешь лучше в 37 раз.
1.01 365 ≈ 37.78
Большие цели всегда трудно достигаются. Кроме того цель очень условно находится в зоне нашего контроля. Надо сменить фокус на то, что мы можем контролировать — это мелкие ежедневные изменения и улучшения. Надо только ввести эти изменения в привычку. Потому что
Победителей от проигравших отличают не цели, а используемая система и процессы
Ну и дальше автор предлагает свою систему следованию этого принципа:
- Забей на цели, сконцентрируйся на системе;
- Начни менять себя с отношения к себе (я — ответственный менеджер / я не пропускаю тренировки / я не курю / я знаю, как решать задачи);
- Постепенно внедряй изменения: сделай успех очевидным (через метрики успеха), делай процесс привлекательным (меняй окружение), простым (разбивай на легко выполнимые микрозадачи) и награждай себя за успех.
Полезно привязать новую привычку к старой по формуле: «После того как я {Текущая привычка}, я сделаю {новая привычка}». При этом придерживаться «правила двух минут»: новая привычка должна быть короткой и простой (не пробежать 5 км, а надеть кроссовки и выйти из дома).
Подход к плохим привычкам: убирать триггеры, делать привычки непривлекательными (вспоминать о негативных последствиях), трудными для повторения и приносящими неудовольствие (через штрафы).
В сухом остатке, книжка снова про дисциплину и отношение к себе как проекту.
Ещё один образец того, как можно отмечать книжки прочитанными, ознакомившись только с оглавлением:
