Иллюстрация Тима Урбана
В блоге Тима Урбана нашёл идеальную формулу ощущения счастья. Которая в отличие от научных популяризаторов со всеми их сложными дофаминами-серотонинами, объясняет простую модель, через которую становится понятно, как это обслуживать и при необходимости чинить:
Счастье = Реальность — Ожидания
Начальных знаний математики достаточно, чтобы увидеть закономерность: если Ожидания превышают Реальность, получается отрицательный результат.
И наоборот:
Иллюстрация Тима Урбана
Соответственно, инструкция довольно простая. Поскольку Реальность в нашем распоряжении такая, какая есть, на неё много чего влияет, и далеко не всё в ней нам подконтролько, единственная переменная в формуле, на которую мы можем влиять — это Ожидания.
Простое упражнение: чувствуешь себя не очень счастливой — перепроверь ожидания. Сразу станет понятно, где не они не оправдались. Если тут и винить себя — только за неверную оценку последствий. Теперь будешь в каком-то вопросе чуточку внимательней к деталям.
Прелесть ожиданий в том, что они не только очень даже подконтрольны, ими ещё можно интересно манипулировать, плюс на берегу дают возможность определять ключевые характеристики, обеспечивающие сближение ожиданий с реальностью.
Пользуйся.
