Отложить кирпичей во время петли и бочки - done
Отложить кирпичей во время петли и бочки - done
Наблюдал сегодня, как хладнокровно и буднично довольно заурядный на земле человек выполняет невероятно рискованные и, чего уж там, крутые штуки, когда сам в процессе визжал от переполняющих эмоций, и решил пересказать личное открытие про эффективность: забей на мотивацию1.
1 Отдельно доставило название сайта — Wisdomination.
Есть два способа делать дела. Или добиваться результата от других.
Популярный способ — через мотивацию. В науке про менеджмент даже отдельная функция под неё выделена. На тему написана куча книжек, академики придумывают различные методологии, все эти материальные и нематериальные стимулы, хипстеры обсуждают с терапевтами свои психологические травмы и страхи, а задроты — биохимические лайфхаки.
Другой способ — эффективный и, как всё контринтуитивное, непопулярный — это дисциплина. И её культивация как жизненная философия. А понимание разницы между подходами приводит к невероятным результатам.
Что не так с мотивацией
Идея мотивации основывается на ошибочном предположении, что для решения задачи требуется соответствующее эмоциональное состояние. И делает владельца задачи заложником настроения исполнителя. Его чувств, скрытых или декларируемых мотивов, психологического комфорта и прочих важных, но категорически мешающих продуктивности переменных.
В итоге поиск соответствующей мотивации превращается в бесконечную и чаще всего безуспешную погоню за инфантильной фантазией о том, что мы должны делать только то, что нам хочется. Вся прокрастинация построена на ожидании подходящего настроения для начала выполнения задач. «Как заставить себя захотеть делать то, что нужно сделать?» — даже звучит по-идиотски.
Классическая ловушка прокрастинатора
Ложность дилеммы становится очевидной, если вспомнить, что людям в реальной жизни приходится делать вещи, которые ни один здравомыслящий человек не будет воспринимать с энтузиазмом. Людям в принципе платят за то, чтобы они делали вещи, которые другие делать не хотят. И мотивация тут сталкивается с естественным препятствием — как вызвать энтузиазм по поводу вещей, которые его объективно не заслуживают? Как вызвать щенячий восторг от задачи заполнить эксельку/сделать холодный звонок/почистить унитаз?
Как мы помним, правильно поставленная задача уже содержит правильное решение. Переформулируем.
Дисциплина: привычка не путать причины и следствие
У дисциплины довольно стрёмная репутация. Её обычно навязывают или принудительно внедряют. Доводить какие-то действия до автоматизма — это всегда через превозмогание, через «не хочу», на морально-волевых и насилие над собой. А в коллективных историях — это либо почувствуй себя частью конвейера или ходить строем. Твои чувства, эмоции и желания растоптаны, хнык-хнык ;((
При этом польза дисциплины неоспорима и её сложно переоценить: всё делается как положено и в срок, всё на своих местах и с предсказуемым результатом. На поиски решения не тратятся драгоценные когнитивные ресурсы, потому что алгоритмы отработаны и всё доведено до автоматизма.
Все спокойны и счастливы. Нет никаких драмм про мотивацию. И никакого дофаминового голода. Просто удивительно!
Неочевидное противоречие с мотивацией тут в очередности наступления ожидаемых эмоций. Секрет в том, что успешное выполнение задач приводит к внутреннему состоянию, которое, по мнению прокрастинаторов, необходимо для начала их выполнения. Или если проще:
Приятные эмоции приходят после выполнения неприятной задачи, а не в предвкушении её решения
Мы готовим не потому, что сыты и довольны, а чтобы стать сытыми и довольными. Мы ходим на тренировки не потому, что чувствуем себя атлетичными, а чтобы стать атлетами. Мы бухаем не потому, что расслабились, а пьем горькую жижу, чтобы расслабиться. Мы заполняем эксельки не потому, что эффективны, а для того, чтобы почувствовать себя эффективными. Не настроение приводит к действию, а результат действия приводит к желаемому настроению.
Когда ты понимаешь необходимость какого-то действия, подразумевается, что у тебя уже есть достаточная мотивация. Но ты зачем-то пытаешься ещё и почувствовать желание это начать делать. Ставя эмоции впереди результата. Зачем?
Да, господи, ты же как-то аргументируешь себе каждое утро необходимость чистки зубов? Ну и да, иногда можно и пропустить.
Короче говоря, идея не в том, чтобы разорвать связь между чувствами и действиями. Идея в том, чтобы не ставить телегу вперед лошади. Результат приводит к награде и наслаждению. А не наоборот.
Правильный вопрос, который нужно себе задавать перед выполнением задачи: «Как перестать думать про эмоции, и начать делать то, что я сознательно хочу?»
Подсказка заключается в том, что куча вещей в жизни не подразумевают участия эмоций. Где чувства и переживания являются барьером и только мешают. Подготовка к экзамену, собеседованию, свиданию или путешествию — это каждый раз волнительное, суматошное и, прямо скажем, довольно стрессовое мероприятие. Но ты же не прокрастинируешь перед ними? Не ждёшь подходящего настроения? Тут ты понимаешь, что удовлетворённость и другие бенефиты наступят после, верно?
Самое сложное в тренировках: собрать сумку и выйти из дома
Невероятный приятный бонус
Вспомни свои даже минимальные достижения. Умение кататься на велике, плавать, рисовать или печатать вслепую. Они все тоже давались тебе не без негативных эмоций. Try, try, try, monkey see — monkey do, помнишь?
Привычка — от слова привыкать
После десятков экзаменов, собеседований, свиданий и путешествий подготовка к ним, равно как и сами события, перестают быть чем-то волнительным и стрессовым. Ты знаешь что делать, как готовиться, на что обращать внимание и как вести себя в нестандартных ситуациях.
Так же и с экселькой, холодным звонком и грязным унитазом. Невероятный кайф — быть классной и совершать то, что другие считают подвигом, по привычке.